Mindfulness Plus

Effectieve aanpak van stress en burn-out

Het leven wordt alsmaar drukker en het tempo blijft zich versnellen. Tussen de werkdruk, informatiesnelheid, verantwoordelijkheid voor een gezin, onderhouden van sociale contacten, etc. is het moeilijk om rust te vinden. We worden geleefd en het wordt steeds lastiger om te genieten van het leven.
In werksituaties leidt overmatige stress ertoe dat mensen onder hun niveau gaan presteren. Energie gaat verloren aan gehaast zijn, piekeren, overmatig plannen of onjuist reageren in stressvolle situaties. Soms gaan mensen eraan onderdoor met een burn-out en verzuim tot gevolg.
Er is inmiddels veel wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van mindfulness. Het blijkt o.a. effectief voor het verminderen van stress, piekeren, burn-out en het vergroten van flexibiliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit.

Afbeelding golf mindfulness

“You cannot control the waves, you can only learn to surf them.”

Wat is Mindfulness?

Mindfulness via de MBSR/MBCT-methode betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder oordeel. Dit is niet gemakkelijk. We zijn vaak met ons lichaam op de ene plaats en met ons hoofd ergens anders. Het unieke van elke ervaring gaat hierdoor regelmatig aan ons voorbij. Lees verder >

Waar bestaat de ‘Plus’ uit?

Wij voegen aan de standaard Mindfulness training de eerste stappen in het bewust contact maken met de Ziel, of jouw Ware Zelf, toe. Dit is wie je werkelijk bent en degene die ‘jouw’ gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waarneemt. Bij de training Soulfulness gaan we hier dieper op in.

Wat levert het op?

Door consequente beoefening van mindfulness leer je om:

  • pieker-gewoontes te doorbreken;
  • bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen – in het hier en nu;
  • grenzen beter aan te geven;
  • innerlijke kalmte en rust te bereiken;
  • concentratie, focus, effectiviteit en gevoel van welzijn te verhogen.

Bij organisaties leidt dit tot vermindering van stress en burn-out en dus tot een lager verzuimpercentage.

Opzet en inhoud

Wij comprimeren onze mindfulness training in zes wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, inclusief de ‘Plus’.

Dit bestaat uit:

  • groepstraining voor 6 tot 12 personen
  • aandachtsoefeningen
  • geleide meditaties
  • mindful bewegen
  • cognitieve oefeningen
  • 15-30 minuten thuis oefenen per dag o.a. via audio opnames

Praktische informatie